Apple Introduce il Readiness Score: La Nuova Funzione per Monitorare la Prontezza Fisica e Mentale
In Breve
- Cos'è il Readiness score di Apple?
- È una metrica che valuta la prontezza fisica e mentale utilizzando dati raccolti dall'Apple Watch.
- Quali modelli supportano il Readiness score?
- Il Readiness score è disponibile sui modelli Apple Watch Series 12 e Ultra 4.
- Come viene calcolato il Readiness score?
- Si basa su sette notti di sonno e integra dati come sonno, parametri vitali e allenamenti.
Apple ha recentemente lanciato il Readiness score sui modelli Apple Watch Series 12 e Ultra 4, una nuova metrica progettata per valutare la prontezza fisica e mentale degli utenti. Questa innovativa funzione si basa sul Health Sensing System, che migliora la rilevazione della frequenza cardiaca e abilita funzioni avanzate come la misurazione continua della variabilità della frequenza cardiaca (HRV) e della frequenza cardiaca stessa, con una maggiore frequenza di campionamento.
Il punteggio di Readiness è accessibile attraverso l’app dedicata sullo smartwatch, tramite complication e nella versione aggiornata dell’app Salute. Questa metrica integra diversi parametri, tra cui il punteggio del sonno, i valori vitali come temperatura e ossigeno nel sangue, e i dati relativi all’allenamento recente e al carico di allenamento. È importante notare che i dati possono provenire sia dalle app Apple che da applicazioni di terze parti.
Per calcolare il primo punteggio, è necessario un periodo di riferimento di sette notti di sonno, che stabilisce una baseline per l’analisi. Apple ha optato per una scala di valutazione da 1 a 10, piuttosto che da 1 a 100, per garantire una lettura immediata e intuitiva.
La disponibilità del Readiness score è legata alle capacità hardware dei nuovi modelli; mentre la Series 11 campiona la frequenza cardiaca ogni cinque minuti, i modelli Series 12 e Ultra 4 lo fanno ogni cinque secondi, rendendo possibile l’implementazione di questa metrica. Inoltre, Apple ha introdotto due misurazioni dell’HRV: overall HRV e recovery HRV, con quest’ultima che influisce specificamente sul punteggio di Readiness e può essere consultata nell’app Heart sull’orologio.
Il Readiness score è il risultato di studi approfonditi condotti da Apple, tra cui lo studio Heart Rate and Movement avviato nel 2019, ricerche sull’accuratezza della frequenza cardiaca e indagini sul livello di affaticamento. Apple ha evidenziato che questa metrica è utile non solo per gli atleti, ma per chiunque desideri monitorare il proprio stato di benessere. Infatti, il punteggio fornisce una valutazione rapida, indicando se l’utente è “pronto” o se deve “prenderla con calma”, con la possibilità di esplorare i fattori che influenzano il punteggio.
Un aspetto interessante del Readiness score è che può aggiornarsi durante la giornata, in base a variazioni nei parametri vitali o all’attività fisica svolta, riflettendo cambiamenti come un aumento prolungato della frequenza cardiaca. Questa funzionalità offre agli utenti un modo pratico per gestire il proprio benessere quotidiano.
